CROSSFIT

La nueva moda fitness

Intensidad, disciplina y funcionalidad son tres de los elementos que hacen que el crossfit sea el deporte de moda. Yoga, boxeo, pilates, pádel, todas estas modalidades han sido opacadas por la fiebre del crossfit, que cada vez contagia a más usuarios del mundo del fitness. Este sistema de entrenamiento, en el que se desarrolla la potencia y la fuerza, deriva de otras disciplinas como la halterofilia, la gimnasia o incluso el atletismo.

Además, combina el levantamiento de pesas con ejercicios que aumentan la capacidad cardíaca y pulmonar. Todo esto, unido a una alta intensidad en los ejercicios, hacen que esta disciplina se llegue a definir como un entrenamiento “tipo militar”. Y es que, ya todo el mundo habla de crossfit, un deporte apto para todos los públicos, que se puede realizar tanto en interiores como exteriores y que tonificará rápidamente cada uno de tus músculos.

Comenzar a practicar un deporte en ocasiones no es sencillo, sin embargo, cuando se trata de crossfit, basta con tener presente algunas recomendaciones para entrenar de forma segura, práctica y efectiva.

Antes de ser una bestia del crossfit, es esencial aprender la técnica de cada ejercicio y sobre todo realizarlo de forma correcta, esto ayudará a evitar lesiones. Además, realizar un buen calentamiento también contribuirá a que la ejecución del entrenamiento sea mucho mejor. En este caso, también es recomendable escuchar y preguntar tanto a tu coach como a otros expertos en la materia, para que la rutina de ejercicios sea lo más segura y efectiva posible.

También es primordial contar con disciplina y constancia. Roma no fue construida en un día, un abdomen definido y brazos y piernas tonificadas necesitan tiempo, por lo que los resultados de tu nueva vida como amante del crossfit serán visibles poco a poco. Asimismo, para alcanzar dichos
resultados es necesaria una buena alimentación y un descanso adecuado. Siguiendo estos consejos básicos podrás adentrarte en la aventura del crossfit sin dificultad.

Crossfit en casa, ¿es posible?

Compaginar trabajo, estudios, ocio y mantener una buena forma física no es tarea fácil. En ocasiones, las 24 horas del día no son suficientes para realizar todas las ocupaciones planeadas para la jornada. Entre ellas, ir a un gimnasio, un box o simplemente salir al aire libre resulta imposible. Pero en esta ocasión, no existe excusa, ya que el crossfit es tan considerado que hace posible ejercitarse en casa.

Planificar un entrenamiento en la comodidad de tu hogar es totalmente viable a la vez que sencillo. Una vez puesta la ropa deportiva, es el momento de iniciar con un calentamiento y ejercicios de movilidad para tener una base adecuada para comenzar la rutina. Tras esto, un entreno bastante simple y completo con: saltos a la comba, burpees, sprints, zancadas, sentadillas con salto, flexiones, plancha y sit ups. Todo lo necesario para trabajar cuádriceps, glúteos, pectorales y abdomen sin moverte de tu residencia.